坐着小跑

具有挑战性骑马小跑也许，许多骑手发现小跑的坐姿更加困难。这里有一些技巧可以帮助你学会在小跑中保持一个安全的座位。

坐着小跑有点像试图同时拍你的头和揉你的肚子。你必须放松你的腿部肌肉，这样你的抓握不会把你的座位从马鞍上推出去，同时使用你的腹部和背部肌肉来吸收运动并跟随它。无鞍的没有马镫课程可以帮助你更快地坐着小跑。

弓步线训练

它有助于开始刺进线这样你就不用担心你的马了专注于你的位置。删除箍筋当皮革穿过它们时，通常会在你的大腿下留下一个不舒服的肿块。移除马镫可以帮助你加深坐垫，改善你的平衡。或者，试着把你的马镫加长一两个洞来帮助放松你的腿。

伸展运动

你想坐得越深越好，所以在你坐上去之前做一些伸展运动——尤其是侧身弓步，你两脚分开，慢慢地把大部分重量转移到一只脚上，弯曲膝盖，伸直另一条腿。你应该能感觉到大腿内侧的肌肉有点反抗。重复足够多的动作后，你也应该感觉到你的骨盆伸展得更宽了。

越来越多的

一次越来越多的把你的手掌放在鞍子上，把你自己从马鞍上推起来，同时把你的腿张开成一个大大的“v”字。把你的座位放回马鞍上，双腿仍然伸展，感受座位的不同。

接下来抓住鞍头(如果感觉更舒服的话，也可以用一条穿过D圈的带子)，把自己进一步往下拉，进入马鞍。现在你可以开始小跑了。

骑

首先，在重新定位之前，只瞄准几步。逐渐增加更多的步幅，但总是在第一次反弹时停止并重新组合。这样对你和马都好办。当你觉得自己开始跳起来的时候就停下来。一旦你开始每一步都要颠簸，你的马的背部就会变得僵硬，这样跳跃就会变得更糟。

首先，你只需要完全放松，就像湿面条一样，学会跟随马的动作。放松背部、座位、腿、肩膀和手臂。如果你开始弹跳，放松，呼吸，让你的肌肉放松，跟着跳。抵制住收紧的诱惑。当你收紧膝盖和大腿时要注意，不要把脚趾伸出来。

教练建议你尽可能舒适地向后倾斜，保持肩膀张开。摇摆你的腿，直到你找到你的位置和节奏。拿到手后坐起来。

想想反向投递。每跳一圈，把你的座位往下压，而不是站起来。试着真正地感受你的马的步幅，每一步都向前和向下蹬入马鞍。这将帮助你获得节奏的感觉。

马选择

如果你能借一匹在小跑时用背部运动的马，这样运动更纵向，而不是上下运动，你会发现你的“尤里卡”时刻会更早、更容易到来。