如何正确地坐在马鞍上

你的安全和对马的控制在很大程度上取决于坐在马鞍上时有一个“好座位”。骑马很像跳舞，好的姿势和位置是必不可少的。学习骑马时如何正确定位你的手、身体和腿。

困难:容易

所需时间:计划至少花30分钟在身体、手和腿的正确位置上。

你需要:

• 一个美国ASTM批准的头盔,安全靴或者马镫上的安全笼。
• 你的马，鞍子和笼头。
• 在你摸索的时候有人帮你hold住。
• 在竞技场或赛马场的安全地点，你可以集中精力。
• 最好有一面镜子或摄像机，这样你就能看到自己的样子。
• 当你走错位置时，教练会纠正你。

方法如下:

1. 开始安全:让一个人牵着马，这样当你骑上马并坐在马鞍上时，你就可以集中精力找到正确的位置。
2. 找到平衡:坐直，让你的坐骨舒服地放在马鞍座的中间，你的腿放松地垂在两边。确保你不是懒洋洋地躺在一边，而是感觉很放松。
3. 马镫上各有一只脚:抬起你的脚，把它们滑进马镫。如果你感觉平衡和协调，你可以一次做一个或同时做一个。你的脚应该用你脚最宽的部分轻轻放在马镫上。你的鞋跟应该有一定的角度，但不要向下压。在你上课的时候。”高跟鞋了这句话你会经常从你的导师那里听到。
4. 检查你的位置:向下看，确保你看不到你的脚趾和脚跟。你的脚在马镫上应该与你的膝盖指向相同的方向，但不要过度抓住膝盖滚动的马鞍。不要让你的脚踝下陷，或者旋转，这样你的脚趾就指向里面。
5. 紧握缰绳:拿起缰绳，每只手握一根，或者如果是西式骑马，一只手拿着两只缰绳，另一只手放在大腿上。的控制拴在马嚼子上的一端应该从你的小指下面伸出来，带扣的一端或者松散的一端应该从你的拇指和食指伸出来。
6. 指尖控制:双手与地面成30度角，手指握紧缰绳，放松拳头。手保持直立或太平会降低你的灵活性和力量。有些人控制着婴儿和无名指之间的缰绳——两种方式都可以。学习更多关于抓住缰绳的知识正确。
7. 完美的姿势:坐直，放松，肩后仰。不要僵硬你的背部，尽量不要没精打采-糟糕的姿势是一个问题，当骑马或走路或跑步。
8. 高高坐在马鞍上:抬起头，越过马的耳朵。向下看会使马的脊骨僵硬，让马感觉自己背着更重的东西。
9. 熟能生巧:微笑，呼吸和耐心，因为你的身体使用新的肌肉和发展意识。熟能生巧，所以在你骑的时候要经常纠正自己，直到你的“完美座椅”变得非常自然。

小贴士:

1. 不要把你的脚陷在马镫里太深。你应该能够毫不费力地把你的脚拿出来。
2. 理想情况下，胫骨和大腿骨的夹角不超过100度，不小于90度。
3. 如果你感到紧张，不要忘记呼吸。当你练习站位时，你的马会感到紧张，不太可能想站着。
4. 当你握住缰绳时，你的手臂放松地悬挂在身体两侧，你的肘部靠近但不接触你的身体，你的手略低于你的肚脐。理想情况下，你的拇指应该相距6到7英寸。
5. 一根系在耳垂上的绳子会从你的肩膀、臀部和脚跟中间垂下来。照片上的红线表示对齐。