初学骑马的常见错误

举起手来

当我们开始感到不安全时，我们本能地用手和手臂来保持平衡。初学骑马的人通常会把双手举在空中，有时和肩膀一样高。这就留下了缰绳过长，骑手就无法控制马匹。或者，骑手允许缰绳从他们的手中滑过，并举起双手进行接触，而不是缩短缰绳。

修复:练习用你的坐垫和身体核心跟随马的运动。缰绳要轻柔、均匀，双手要与臀部齐平。如果马把缰绳拉松了，请重新调整缰绳。如图所示，应该有一条想象的直线，从你的肘部，前臂，手腕，手，缰绳和被马咬了一口如果你是直接控制．如果你是脖子上的控制当你拉回缰绳时，你应该能感觉到缰绳上有轻微的张力。双手保持在臀部水平，手肘放在身体两侧。

紧紧抓住你的腿

骑更重要的是平衡而不是抓地力。你的肌肉会很活跃，不会紧张，你也不想成为马背上的晒衣夹。用你的上腿或小腿或两条腿握紧是很累的，这可能会被你的马理解为向前移动的暗示。握紧和抓紧会使你的身体紧张，这会影响你的马的态度。

修复当你坐在马鞍上时，让你的腿垂在臀部。让你的重量落在你的脚跟上。如果你的脚后跟压紧了，你可能也在用膝盖夹紧或者用腿握紧。把脚放在身体下面，而不是让你的腿前后摆动。从你的耳朵、肩膀、臀部到脚后跟应该有一条想象的直线。

踮着脚尖

这通常发生在骑手第一次学习后快步的时候。试着把自己从马鞍上抬起来(通常是耸起肩膀，试着“跳”出马鞍)，用尖脚趾站立，这可能会让你跟不上小跑的节奏，在马鞍上重重地跳两下。当你试图平衡自己时，你的手可能会举起来。这导致一匹暴躁的马和一个不平衡，不舒服的骑手。

修复：练习你的腿部姿势．保持你的小腿不动，把你的脚放在你的脚下，就好像你站在地上，膝盖微微弯曲。学会用你的核心肌肉来帮助你完成小跑，而不是用你的脚。

把脚踩在马镫上

你的脚陷得太深了箍筋会很不舒服，如果你不这样做会很危险使用安全马镫或者穿上合适的靴子。

解决办法:确保你的马镫长度合适。当你的腿自由悬挂，脚离开马镫时，马镫应该刚好碰到你的踝骨。把你的脚放在马镫上，让你脚的球(最宽的)部分放在马镫上。练习正确的腿部姿势。

没精打采的

不管我们是为自己的身高感到尴尬，还是对骑马感到不安，或者是试图模仿电影中驼背的牛仔，驼背都是一个常见的错误。一些紧张的骑手似乎想在骑行时蜷缩成胎儿的姿势。然而，驼背时很难控制马，你的平衡会受到影响。任何影响我们平衡的事情也会影响我们的马做好工作的能力。

解决办法:坐直，但要放松。避免直行，因为这也可能是一个问题。昂首挺胸，看看你要去的地方。向后挤压你的肩胛骨会让你感到紧张，所以相反，考虑打开你的胸部，让你的胸骨向上浮动。你想要保持柔软和无张力。

抬起膝盖

许多新骑手刚上马时看起来就像坐在椅子上一样。他们的膝盖向上抬起，脚跟向上，或者他们可能被迫向下，脚向前推。一些骑手看起来像是在模仿骑师。

解决办法:这类似于用腿握紧。努力让你的腿从臀部垂下来，并保持正确的腿部对齐。不要用膝盖捏。

放开缰绳

马在运动时头部会移动，如果骑手不适应这种移动，缰绳就会从手中被拉过。这使得骑手很少接触马嚼子，或者无法正确地用缰绳提示马。然后，骑手要么把他们的手举得很高，要么试图把他们的手几乎放在身后拉缰绳。

解决办法:骑马是一个不断重新平衡和调整的过程。狡猾的学校马擅长扎根，所以学会停止这种行为会有所帮助。然而，即使在散步时，马的头也会上下摆动，所以骑手需要移动他们的手臂和手，这样缰绳就不会变得太长。让你的手臂垂在身体两侧，让它们巧妙地摆动，就好像你的肩膀是铰链一样。如果马向前拉，比如当它绊倒、打喷嚏或踩到什么东西时，学会用你的手臂给马更多的缰绳，而不是让缰绳从你的手指间溜走。学习如何边跑边缩短缰绳。此外，当你加快速度时，你需要缩短缰绳，因为马在小跑、慢跑或大步跑时，实际上会微微抬起头。

屏住呼吸

即使是有经验的骑手在学习新东西时也会这样做。然而,初学者紧张或者注意力非常集中，经常屏住呼吸。

解决办法:微笑，大笑，哼曲子，或者试着跟着马的步伐呼吸。

死死地抓住缰绳

用力拉缰绳会让马感到困惑和沮丧，因为骑手的腿和坐垫说“走”，但他们的手却说“哇”。这样做一段时间后，会导致马无视缰绳，因为它们的嘴巴变得麻木，或者它们会摇头以避免压力和疼痛。如果拉扯变得太频繁，一些马会变得倔强或落后逃避压力。

解决办法:学会在不拉马的情况下感受马的嘴。用手向下挤压，而不是用力拉。就像让缰绳滑动而变得太长一样，学会随着马的移动重新调整缰绳的长度。握紧缰绳，但要轻柔，就好像你两只手都牢牢地握着一只小鸡。不要挤得太用力，会压扁你的小鸡!

看马

初学骑马的人经常迷恋自己的马，想要看看它，或者他们很紧张，想要盯着它。低头意味着你看不到你要去的地方，你的头低着，脖子弯曲，这会使你的脊椎僵硬。你身体的任何僵硬都会让你的马更难驮你。

解决办法:你可能听说过，你应该在你的马之间寻找耳朵．这只是部分正确。你真的需要看清楚你要去哪里。转弯时，在提示转弯前先看看你的目的地。这能让你更好地保持平衡，下巴向上，眼睛向前。

忽视安全

在你骑马之前，确保你戴上了合适的头盔和安全的鞋子。不把安全放在第一位可能是你能犯的最大的骑车错误，也是最容易造成伤害的错误。